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因为疫情
广大网友被迫宅家
无聊至极
各种花式玩法刷屏
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立扫把、立鸡蛋、立笔刷
手艺大赛：吃瓜子前&吃瓜子后
坚果分类大赛
跟Siri玩成语接龙
宅家云钓鱼
宅家云运动
给猫咪讲课，猫：让我爬
花式遛娃
新民晚报”上海时刻“出品
上面这些网友还是比较乐观的
但也有网友表示
自己有连续失眠的情况
工作方面
最近部分单位已逐步进入
节后错峰办公或远程办公模式
很多人还是觉得找不到工作状态
总忍不住刷手机停不下来
疫情期间
冲在一线的医护人员
公安、道口检测人员、复工的一线工作者
包括儿童和青少年
……
很多人都或多或少
面临心理压力的困扰
如何打好“抗疫心理战”？
上海日前出台相关工作方案
以专业心理疏导和按摩
帮助人们树立起健康阳光心态
筑牢抗疫的心理长城
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近日，由上海市委宣传部牵头，协同卫生健康、教育、文化、体育等部门和工青妇群众团体、新闻媒体多方共同参与起草的《关于加强新冠肺炎疫情防控公众心理疏导的工作方案》正式下发。
该方案提出：
进一步整合资源，规范心理健康服务，搭建由“健康上海12320”“青年之声12355”和各区精神卫生中心咨询热线（17条）组成的电话服务网，在上海“健康云”平台中增设心理疏导留言解答、在线咨询等互动服务，为公众提供专业解答和心理辅导。
加强心理疏导平台建设
疫情防控战役之中，人们也出现了一些焦虑迷茫、紧张烦躁、创伤应激等不同的心理问题，需要有针对性地及时加强干预引导，纾解焦虑情绪，坚定必胜信心，积极预防、减缓和控制疫情导致的社会心理影响，涵养积极健康的社会心态。
眼下市民们最关注的，就是上海各类疫情防控信息。《方案》提出，上海将进一步加强“健康上海12320”“青年之声12355”热线建设，市区两级精神卫生中心咨询热线增设固定电话，充实人员和设备保障，组织专家热线接听，形成市区两级咨询热线的服务架构，便捷高效、有问必答，确保市民电话打得通、问题说得清。
同时还将依托上海“健康云”APP，结合疫情防控信息和城市管理信息发布，聚焦公众关注热点，通过留言解答、在线咨询等方式，积极打造网络互动交流平台，并根据疫情最新发展态势，及时推出系列问答集锦。
上海健康云APP开通新冠咨询平台
在加强心理疏导方面，上海将组建高校、医疗等心理咨询服务团队，针对高校师生、未成年人、企业员工、青年白领、妇女团体等重点对象，并积极拓展应用领域，进一步面向社会、服务社会，灵活运用线上线下不同工作抓手，开展心理辅导。
扩大健康宣传教育力度
《方案》要求，要扩大健康宣传教育力度。
①运用电视、广播、手机短信、新媒体客户端、IPTV开机画面、公益广告阵地等多种渠道，以及“上海发布”等官方发布平台，及时刊登“健康上海12320”、“健康云”、各区热线的服务渠道和接待时间等信息，发送心理健康温馨提示，扩大市民知晓率。
②利用电视台、广播等现有栏目，增加心理健康专题类内容，邀请疫情防控和心理辅导专家，制作热线约见、直播访谈、名家养生等视频音频节目，并通过各区融媒体中心和新媒体平台，广泛转发。
充实丰富群众日常生活
《方案》要求，根据疫情防控要求，充分利用新媒体社交平台和新技术手段，精心策划和设计活动载体，倡导市民广泛开展各类交流活动，培育健康向上、积极乐观的良好心理。
相关部门还将制作适合居家开展的小游戏、健身操、益智游戏等，以短视频、动漫等形式，通过各类新媒体平台进行传播，推动市民修身养性、动静相宜，并根据群众精神文化需求，多时段、多平台安排播出市民喜闻乐见、精彩纷呈的电影电视或综艺节目，从而帮助群众进一步丰富生活、开拓视野、愉悦身心、陶冶情操。
跟着吴敏霞做运动
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看完瞬间觉得好安心有木有？
其实简单说来就一句话
不要避讳宛平南路600号
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新民晚报”上海时刻“出品
疫情发生以来，上海市精神卫生中心等专业机构推出互联网快速问诊通道、情绪自我评估工具、心理援助热线等多种心理干预手段，为市民提供心理健康服务，精神卫生中心还开设了针对新冠肺炎疫情的特色心理门诊。
上海市精神卫生中心微信公号开设新冠肺炎防控期心理健康咨询专栏
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据统计，目前线上心理自我评估问卷完成人数有6万多，咨询服务近5200人次。
市卫生健康部门给市民6条保持心理健康的建议——
保持规律、健康的生活，保证充足的睡眠和合理的营养；做一些自己感兴趣的事情，分散、转移注意力；与家人和亲朋好友多交流，倾诉自己内心的感受，不一定要当面交谈，可以通过电话、微信等形式；掌握一些疾病预防的科普知识，有助于理性看待疫情；适当减少与疫情相关信息接触的时间和渠道；关注家中的老人、儿童、孕产妇、慢性病患者等这些特殊群体的心理健康，多交流、多倾听、多了解、多陪伴、多鼓励、多支持。记住，要乐观哟~
看看武汉方舱医院
医护和病患们的舞蹈吧
没有什么困难是克服不了的
待到春暖花开
我们一起出门嗨
来源：新民晚报（xmwb1929）综合人民日报、文汇报、解放日报、中国青年报、新闻晨报等
编辑：施雨