之前老强调，减肥啊，方法和努力一样重要。但这两天减妞又产生体脂率怎么计算了一个新的认识，即：务必要正确认识肥胖。这是前提。
因为只有体脂率怎么计算了解了肥胖是怎么一回事，才不至于盲目追随别人的脚步“好女不过百”“什么一米六一百斤就嚷嚷着胖”……你们这样要气死人的好咩。
这样的例子网上还有很多，就刚刚还收到一条评论，说：蔡依林39公斤是真的吗，我164cm，体重50公斤多一点，比Jolin胖多了，看来我要抓紧减肥了！求方法啊？！
Emmmmm，人家古代杨贵妃胖胖的也挺好，到了21世纪人们又开始疯狂地追求起瘦削身材，究竟怎样的身材才算理想啊，什么是肥胖？
▼
正确认识肥胖
这么说吧，肥胖（obesity）是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。可以分为两类：单纯性肥胖和继发性肥胖。前者也被称为原发性肥胖。
我们平时所见的肥胖多属于前者，单纯性肥胖，是由能量摄入超标引起的肥胖，包括跟平时的日常饮食和生活习惯都有很大的关系。在肥胖比例中要占到99％。
而继发性肥胖呢，就是说由于其体脂率怎么计算他疾病引起的肥胖，这种导致肥胖的原因都有因可查，这种所占的比例比较小，也就1％。
通常情况下，面临一个肥胖的人，我们会首先想到继发性肥胖，先看是不是有疾病，如果没有，再按照单纯性肥胖去寻求解决办法。因为如果一个继发性肥胖被误认为是单纯性肥胖，很可能会耽误病情。
你到底胖不胖
这下我们要说重点了，即你到底胖不胖。其实说真的，生活中见到的大胖子还是很少的，走在大马路上，那种特别肥胖的一眼就看出来了。
而像我们大多数人，还是属于有点胖或者不胖不瘦的段位。所以这个时候，我们就需要一些标准，比如身高、体重等一些数据来衡量一个人是否真的肥胖。
BMI
BMI即身体质量指数(BMI，Body Mass Index)，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。
计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
专家们认为：亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。宝宝们可以亲自计算一下。
体脂率
虽然有了BMI，但BMI的缺陷在于不区分脂肪和肌肉。有的人超重，是因为脂肪多，而有的人超重，则是因为肌肉比例大。甚至BMI相同的两个人，身材上可能也有很大差别，这时候还是要看体脂率。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。也就是说，BMI正常，但是假如我们的体脂率高的话，那么，与你一样体重的人比起来，你会看起来更胖。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
腰围
从健康的角度，脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪，前者要比后者危险的多。而因为腹腔周围的内脏比较多，测量腰围，可以帮我们监测一下腹部脂肪是否过多。
肚子凸起是最明显的特征。临床经验显示，超过90％的“大肚子”都是内脏脂肪比较多的。具体数据显示为男性腰围＞90cm，女性＞85cm。
腰臀比
腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是预测女性生育力的有效线索 ，是评价女性吸引力的重要尺度。
计算方法：腰围÷臀围。
当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
哪最容易长肉
要说哪最容易长肉，那一定是腹部和臀腿了。
腹部型肥胖
腹部型肥胖也称为向心性肥胖、内脏型、苹果型肥胖，这种人的脂肪主要囤积在腹部皮下腹腔内，表现为四肢相对较细，大肚子。
这种肥胖的形成原因有很多，像饮食不均衡啊，比如不吃早餐，午晚餐吃得特别丰富体脂率怎么计算；偏食，爱吃油腻食品或甜食；久坐不动；年龄增长代谢变慢；热量摄入超标等。
臀腿型肥胖
臀腿型肥胖也被称为非向心型肥胖，梨型肥胖，脂肪主要囤积在大腿、臀部，这种肥胖或雌性激素和内分泌有关系。
▼
当然啦，虽然说不同时代有不同的审美，当我们明确了肥胖是怎么一回事之后，有必要减肥的还是要减的。何况肥胖对身体的危害很大。
研究发现，肥胖率和死亡明显关系。美国癌症协会提供的资料表明，男性和女性的最低死亡率相当于BMI为22～25kg/m2，在这个BMI范围之上或之下的死亡率均明显开始增加。
除此之外，肥胖还会增加患癌风险；高血压发病率高出正常人2-6倍；与此同时，由于肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高，肥胖同时增加心脏工作的负担。
并且，肥胖者易患糖尿病，腹部脂肪增多和体重增加可加重糖尿病的危险性，常表现为对葡萄糖不耐受，对胰岛素有抵抗性……等等。
?
既然肥胖有这么多危害，大家更不能盲目减肥啦，只有正确认识肥胖，才知道把握自己的身体，毕竟不管胖瘦，健康最重要。
鲁ICP备19065062号-8 | Powered By Z-BlogPHP 1.7.3